40代になって、
「最近、自分のニオイが若いころと違う気がする」
と感じることがあります。
汗をかいたとき。
仕事から帰って着替えたとき。
枕や枕カバーのニオイが気になったとき。
こういうときに調べると出てくるのが、
「ミドル脂臭」
という言葉です。
私も最初は、
「それって加齢臭のことじゃないの？」
と思っていました。
でも調べてみると、ミドル脂臭と加齢臭は同じものではありません。
マンダムのミドル脂臭に関する研究では、ミドル脂臭は汗臭や加齢臭とは異なる、30〜40代男性に特徴的なニオイとして紹介されています。
しかも気になるのは、
ワキよりも後頭部や頭頂部など、頭まわりから発生しやすい
ということ。
40代男性なら、
「体は毎日洗っているから大丈夫」
だけではなく、頭皮や枕のニオイも少し意識しておいた方がよさそうです。
今回は、
ミドル脂臭とは何なのか。
加齢臭とは何が違うのか。
どこから臭いやすいのか。
まず何をすればいいのか。
を、美容やニオイ対策に詳しくない40代男性向けに整理します。
ミドル脂臭とは？
ミドル脂臭は、マンダムが男性の体臭研究から見つけたニオイです。
マンダムの「汗とにおい総研」では、30代半ば〜50代半ばのミドル男性で強くなりやすく、原因成分は「ジアセチル」と説明されています。
難しい名前ですが、覚えておきたいのは、
40代男性に関係しやすいニオイ
ということです。
ジアセチルは汗に含まれる乳酸が皮膚上の常在細菌によって代謝されることで発生し、皮脂由来の成分と混ざることでミドル脂臭になります。
ニオイについては、
使い古した油のようなニオイ
と表現されています。
正直、
「自分からそんなニオイがするの？」
と思いますよね。
しかも、自分自身のニオイは普段から嗅いでいるため気づきにくいことがあります。
だからこそ、
「自分では特に臭わないから問題ない」
とも言い切れないところが難しいです。
ミドル脂臭はどこから発生しやすい？
ここはかなり重要です。
体臭というと、最初にワキを思い浮かべる人が多いと思います。
私もそうでした。
でもミドル脂臭の場合は、
後頭部
頭頂部
うなじ周辺
が特に確認したい場所です。
マンダムの研究情報でも、ミドル脂臭の原因成分は頭部周辺から発生し、頭皮の皮脂と混ざることでニオイにつながる仕組みが説明されています。
つまり、
「体臭が気になるからボディソープだけ変える」
では十分ではない場合があります。
頭のニオイが気になるなら、
シャンプーや頭皮の洗い方
も見直した方が自然です。
枕が臭うのもミドル脂臭？
40代になってから、
「枕のニオイが気になる」
という人もいると思います。
ミドル脂臭は後頭部や頭頂部周辺から発生しやすいため、枕にニオイが残ることがあります。
マンダムもミドル脂臭について、枕のニオイの原因になることがあると説明しています。
ですから、
自分のニオイが分からない場合は、
・枕
・枕カバー
・タオル
・シャツの首まわり
などを確認してみるのも一つの方法です。
自分の体臭を確認する方法については、こちらの記事で詳しく整理しています。
ミドル脂臭と加齢臭は何が違う？
ここが一番ややこしいところです。
「40代のニオイ＝加齢臭」
と思っている人も多いと思います。
でも、ミドル脂臭と加齢臭は別のニオイです。
マンダムの研究では、30〜40代で感じられる体臭について調べたところ、一般に知られている加齢臭の原因成分「2-ノネナール」が目立つのは50代以降であり、それとは異なるニオイがミドル男性に存在することが研究のきっかけになったと説明されています。
ざっくり分けると、
| ミドル脂臭 | 加齢臭 | |
|---|---|---|
| 気になりやすい年代 | 30代半ば〜50代半ば | 年齢とともに増えやすい |
| 主な原因成分 | ジアセチル | 2-ノネナール |
| 気になりやすい場所 | 後頭部・頭頂部・うなじ周辺 | 体幹部など |
| ニオイの表現 | 使い古した油のようなニオイ | 古い油・青臭さなどと表現されることがある |
つまり40代男性の場合、
「加齢臭だけを気にすればいい」わけではない
ということです。
むしろ、
「最近、枕や頭まわりが臭う」
という場合は、ミドル脂臭を考える方が分かりやすい場合があります。
汗臭とも違う？
さらにややこしいのが汗臭です。
汗をかけば誰でもニオイが気になることがあります。
夏。
運動後。
仕事で汗をかいたあと。
これは40代だけの話ではありません。
一方でミドル脂臭は、40代前後で強くなりやすい特有のニオイとして研究されています。
なので、
汗をかいた直後のニオイ＝全部ミドル脂臭
ではありません。
40代では、
汗臭
＋
ミドル脂臭
＋
年齢によっては加齢臭
と、いくつかのニオイが重なる可能性があります。
だから、
「何か臭うから、とりあえず香水」
というより、
どこから臭っているのかを確認する
方が先だと思っています。
なぜ40代になると気になりやすい？
ミドル脂臭の原因成分であるジアセチルは、汗に含まれる乳酸が皮膚上の常在細菌によって代謝されることで発生します。
さらに頭皮の皮脂由来成分と混ざることで、特徴的なニオイにつながります。
また、ミドル世代になると頭皮脂の状態にも変化があり、粘り気のある皮脂が蓄積しやすくなることもマンダムの研究で説明されています。
つまり、
「40代になったから急に不潔になった」
という話ではありません。
毎日お風呂に入っていても、
年代によってニオイの種類や発生しやすい場所が変わる
ということです。
ここは少し安心しました。
「ちゃんと風呂に入っているのに臭うなら、洗い方や場所を変えてみる」
と考えればいいからです。
まず確認したいのは後頭部と頭頂部
では、
「自分もミドル脂臭があるのかな」
と思ったら何をするか。
私ならまず、
後頭部と頭頂部
を意識します。
ただ、自分の後頭部を直接嗅ぐのは難しいですよね。
なので、
枕。
枕カバー。
タオル。
帽子。
こういった頭に触れるもののニオイを確認する方が分かりやすいと思います。
特に、
「洗ったはずなのに枕がすぐ臭う」
「夕方になると頭まわりが気になる」
という場合は、頭皮ケアを一度見直してみてもいいと思います。
ミドル脂臭対策は何から始める？
いきなり高い専用品を買う必要はないと思っています。
まずは、
頭皮をきちんと洗う。
汗をかいたままにしない。
枕カバーやタオルをこまめに洗う。
このあたりからです。
特に頭を洗うときは、
髪だけを洗うのではなく、
頭皮まできちんと洗う
ことを意識したいです。
後頭部。
頭頂部。
うなじ周辺。
このあたりは特に意識して洗う。
ただし、
「臭うかもしれない」
と思って強くゴシゴシこする必要はありません。
毎日無理なく続けられる洗い方の方がいいと思います。
シャンプーは普通のものでいい？
ここは気になるところです。
結論から言えば、
今のシャンプーで困っていないなら、すぐに買い替える必要はありません。
まずは洗い方や枕カバーなどを見直す。
それでも、
「夕方になると頭のニオイが気になる」
「枕のニオイがどうしても気になる」
「頭皮のベタつきが気になる」
という場合に、ニオイケアを意識したシャンプーを検討すればいいと思います。
実際、2026年にリニューアルされたルシードのニオイケアシリーズには、汗臭やミドル脂臭を意識した薬用スカルプデオシャンプーも用意されています。
ただ、
「40代ならこれを買うべき」
という話ではありません。
シャンプーについては次の記事で、
普通のシャンプーとの違い
どんな人なら専用品を考えた方がいいのか
を詳しく整理します。
ボディソープだけではダメ？
ミドル脂臭は頭まわりだけ気にすればいい、というわけでもありません。
40代になると、
汗臭。
体の皮脂。
加齢によるニオイ。
なども一緒に気になることがあります。
実際、現在のルシードシリーズでも、頭皮向けのシャンプーとは別に、汗や皮脂を洗い落とすデオドラントボディウォッシュが用意されています。
ただし、
全部専用品に変える必要はない
と思っています。
頭が気になるならシャンプー。
ワキが気になるならデオドラント。
体全体が気になるならボディソープ。
というように、
気になる場所から考える
方が無駄がありません。
ワキのニオイならデオドラントの方が使いやすい
もし気になるのが頭ではなく、
「仕事中のワキのニオイ」
なら、シャンプーを変えても直接的な対策にはなりません。
その場合は、
スプレー。
ロールオン。
クリーム。
などのデオドラントを考えた方が分かりやすいです。
タイプごとの違いについては、
で整理しています。
香りで隠せばいいわけではない
ニオイが気になると、
香水。
ボディスプレー。
香りの強いシャンプー。
などで隠したくなることがあります。
でも私は、
まず元になる汗や皮脂を洗う方が先
だと思っています。
汗や皮脂のニオイ。
香水。
柔軟剤。
シャンプー。
これが全部混ざると、逆に香りが強くなることもあります。
40代になって清潔感を考えるなら、
「いい香りをさせる」
よりも、
嫌なニオイを残さない
くらいから始める方が無理がありません。
私ならミドル脂臭対策はこう始める
もし、
「自分もミドル脂臭があるかもしれない」
と思ったら、私ならいきなり商品を大量に買いません。
まず、
1．枕やタオルのニオイを確認する
次に、
2．後頭部や頭頂部を意識して洗う
それから、
3．枕カバーをこまめに交換する
それでも気になるなら、
4．ニオイケアを意識したシャンプーを検討する
という順番にします。
これなら、お金もそれほどかかりません。
Life Growでは、
まず無料でできること。
それでもダメなら商品を使う。
くらいの順番がちょうどいいと思っています。
急にニオイが変わった場合は別
ここまで書いてきたのは、一般的な40代男性の体臭についてです。
ただ、
急に体臭がかなり強くなった。
これまでとは明らかに違うニオイになった。
体調にも変化がある。
という場合は、
「ミドル脂臭だから」
と決めつけない方がいいと思います。
気になる状態が続く場合は、必要に応じて医療機関へ相談してください。
まとめ｜40代の「頭のニオイ」はミドル脂臭も確認する
40代男性のニオイというと、
「加齢臭」
ばかりを考えてしまいます。
でも、30〜40代男性には加齢臭とは別に、
ミドル脂臭
というニオイがあります。
特徴をまとめると、
30代半ば〜50代半ばで強くなりやすい。
原因成分はジアセチル。
後頭部・頭頂部・うなじ周辺から発生しやすい。
使い古した油のようなニオイと表現される。
というものです。
だから、
「40代になって枕や頭のニオイが気になる」
という人は、加齢臭だけではなくミドル脂臭も一度意識してみる。
そして、
まず頭皮をきちんと洗う。
枕やタオルを清潔にする。
それでも気になるなら、ニオイケア向けシャンプーを考える。
このくらいからで十分だと思います。
次は、
「40代男性のミドル脂臭対策シャンプーは本当に必要なのか？」
を、普通のシャンプーとの違いも含めて整理します。
